Pada saat memasuki usia kehamilan awal atau kerap disebut dengan trimester pertama, ibu perlu memperhatikan asupan makanan. Cemilan yang baik untuk ibu hamil diperlukan guna menjadi langkah awal menjaga nutrisi untuk si calon bayi di dalam kandungan.
Dengan mengonsumsi makanan atau cemilan yang sehat, maka gizi bayi pun akan terpenuhi. Pada periode trimester pertama, ibu hamil akan merasakan nafsu makan yang berlipat. Biasanya diperlukan camilan yang dapat menekan rasa lapar yang berlebihan, berikut lima macam cemilannya:
1. Buah Segar
Ibu hamil pastinya disarankan untuk sering memakan buah-buahan yang segar sebagai cemilan yang baik untuk ibu hamil. Manfaat buah tentunya sangat bervariasi, salah satunya adalah dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjadikan sumber energi bagi ibu dan bayi, dan lainnya.
Pengoptimalan tumbuh kembang janin juga dapat didukung dengan mengonsumsi buah segar setiap harinya. Buah alpukat cocok untuk dimakan setiap hari karena mengandung asam folat, di mana zat tersebut dapat membantu proses perkembangan otak, kulit, hingga pada jaringan tubuh si janin.
2. Ubi
Rasa ubi yang manis dan mengandung vitamin A tersebut bermanfaat bagi pengoptimalan pertumbuhan pada sel-sel di tubuh janin. Kemudian pada kandungan serat di ubi memiliki khasiat dapat mencegah ibu hamil dari masalah sembelit.
3. Keju
Produk olahan dari fermentasi susu ini mempunyai khasiat dapat membantu perkembangan pada otak serta organ tubuh yang lain bagi janin. Keju memiliki kandungan vitamin A, di mana vitamin tersebut bermanfaat untuk perkembangan sel saraf yang terdapat pada janin.
4. Yoghurt
Masih dengan produk yang diolah dari susu, yoghurt memiliki kandungan bakteri probiotik yang bermanfaat untuk mengatasi masalah pada saluran pencernaan. Cemilan yang kaya akan kalsium ini dapat membantu proses perkembangan tulang serta gigi dari si janin.
Yoghurt juga dapat mencegah terjadinya peristiwa morning sickness atau muntah pada ibu hamil di setiap pagi yang kerap terjadi pada usia kandungan yang masih muda. Hal tersebut dikarenakan kandungan yoghurt yang bisa memperkebal sistem imun tubuh.
5. Salad Sayur
Rekomendasi cemilan yang terakhir dan pastinya kaya akan gizi bagi si mungil di dalam kandungan adalah salad sayur. Cara membuat salad sayur hanya cukup menyiapkan pelbagai sayur yang segar dengan ditambah beberapa kombinasi sedikit untuk dimakan setiap hari.
Nutrisi yang dihasilkan dari sayur tentunya banyak sekali dan akan membantu proses tumbuh kembang calon anak lancar dan sehat dengan mengonsumsi salad sayur. Sejumlah zat penting semacam mineral, serat ataupun vitamin hadir sebagai manfaat dari sayur yang akan memberikan dampak positif.
Demikian uraian mengenai lima cemilan yang baik untuk ibu hamil pada periode trimester pertama. Dengan mengonsumsi pelbagai makanan yang telah direkomendasikan di atas, maka turut serta membantu proses pertumbuhan janin menjadi bayi yang sehat dan kaya akan gizi seimbang.
